[...] tego tak drobiazgowo rozpatrywac,bo prowadzi to do absurdu... ciagle potwierdza to obiegowa wersje,ze kulturysci tylko moga trenowac,jesc i spac,bo inaczej tragedia....:) a jak jeszcze 0,5 cm w bicepsie spadnie-to koniec swiata...:) w takim razie co robic?podejsc do tego normalnie:jestes glody-jesz-nie zawracajac sobie glowy pedantycznymi [...]
[...] No i jedno glupie pewnie pytanie,bo pisalem ze mam dostep do aromasin. To jest to samo co arimidex? Bo juz myla mi sie troche te antyestrogeny. I czy zaczac brac juz je krótko przed cyklem czy dopiero np. w 3tygodniu? I z tym frontem, jest sens go robic? Wiem że trochę męcze a cykl jest prosty ale chce zrobic co sie da zeby bylo jak najlepiej.
[...] 6 tyg, gdzie przy npp efekt miałbyś po ok. 2-3 tygodniach. Czy dekanian czy npp i tak bym to wbijał co 3 dni w jednej pompce z testem. Dekanian dawki 250-300 na początek - jak po 4-5 tyg nie będzie prolka skakać(tj, nie będzie objawów gino progesteronowego), to możesz podbić do 500. Vitex z allegro - 3-4 kapsy a day, b6 300mg a day. Powinno być [...]
wiem też że czasem z małej ilości soku można naprawde dużo wycisnąć. Sam staram się tak właśnie robić i choć może moje efekty nie są jakieś tam spektakularne ale są tu prawdziwi "kozacy" porobieni na niewielkich dawkach, czyli można. PS Badania będą bardzo przydatne, żebyś potem wiedział jak dana dawka IA działa na Ciebie, ile czasu schodzisz na [...]
[...] zbyt duzym ciezarem i bez rozgrzewki, mialem to dziadostwo. odrzuc calkowicie biceps na sztandze (szczegolnie prosta), rob hantlami. W moim przypadku dlugo to sie goilo ale jak juz przeszlo to mocno rozgrzewam i nie ma problemu. Przez ta kontuzje zaczolem robic biceps prosta sztanga ale nachwytem dzieki czemu zaangazowalem tez przedramie. pozdro
[...] 50% max, 15-20x nie dokladaj serii, jesli nie poczules klatki, to mozesz zamienic hantle na sztange, skup sie na tym, aby lokcie pracowaly mozliwie na boki, a nie posrednio, jak ma to miejsce w wyciskaniach na barki, uchwyt troche szerzej niz barki, opuszczaj nie do samej klatki jak na plaskiej, ale z 5cm nad nia ma sie konczyc ruch suwnica wg [...]
Spróbuje chociaż zrobić bo na plecy to same maszyny miałem ;/ Triceps też spróbuje tak jak jest. Ale już teraz widzisz, że to jest to czego nie lubie, jedni mówią nie rób tego inni powiedzą ci że masz to robić -,- Dlatego nie dziwcie się, że początkujący stale nowe tematy otwierają mimo, że są podwieszone... A co do nogi + barki ? moge nogi z [...]
[...] 4 x 8-10 -uginanie ze sztanga łamana 4 x 8-10 i czasem cos na dopompowanie (modlitewnik lub wyciag 2 x max)ale modlitewnik jest dla mnie bolesny (stawy) triceps podobnie jak pisałem poprzednio tyle ze jeszcze 4 x 8-10 -pompki -francuskie ale na wyciagu -odchylanie sztangielki w opadzie moze zle ze łacze trica z bicem moze zle ze cwicze je 2 [...]
[...] mety który jest nie porównywalny np do bionabolu a nawet smie twierdzic ze lepiej kopie niz ruska metka dzięki dla BADMAN za odpisanie na moje pytanie oczywiscie sog leci tylko zastanawiam sie teraz jak to wszystko ułozyc tzn chodzi mi w jakie dni co robic np poniedziałem biceps wtorek klatka itd mógłbys mi zaproponowac najsensowniejszy plan??
[...] nad takim czymś:skończyłem własnie jesć 100 mety mam jeszcze 100 tyle ze ruskiej i nie wiem co z nia robic czy poczekac zrobic przerwe czy od razu nagniatać nastepna 100?? w jaki spośób proponujecie to rozlozyc czytałem cos o dawkowaniu codziennie rano na czczo po 10mg dobre by to było??przez ile tak brac??i czy wogóle sie opłaca??do tamtej 100 [...]
No 10 miesięcy to dużo czasu;. Proponuję treningi co drugi dzień, a po jakimś czasie zwiększyć ich ilość do 5-6 w tygodniu. 1000 metrów - 3.20 to dobry czas, nie wiem czy trenujesz jeszcze piłke nożną, kosza itd, ale jak nie to znaczy że jesteś "naturalnie" wysportowany i bez problemu złamiesz 3 minuty. Tu polecam wybieganie raz w [...]
Kiedys ze znajomymi pojechalismy na pola mokotowskie (wawka) i jak nigdy pozwolilam sobie na browarek jeden dwa trzy :D wracalismy juz .. ja ledwo..bylo juz dosyc puzno i ciemno przejezdzalismy przez teren jakiejs firmy byl tam szlaban i bramka,bramka byla otwarta a szlaban..zgadnijcie.. wlasnie wszyscy przejechali przez brameczke a ja.. no [...]
hmm... w sumie mądrze mówisz jednak ja uwazam ze powinno sie zastanowic 10 razy zanim sie weźmie co kolwiek poniewaz nie branie koksów jest złe tylko to jak sie to robi. tzn jezeli ktos chodzi na silke 2 miechy i widzi wiekszych od sibie i dojdzie do wniosku a doj...... sobie bede taki jak oni to on nie powinien wogule sie za to brac. pamietajcie [...]
Obciąłem węgle w dni LC do 100. Dodałem warzyw. Pragnienie węgli nie jest tak uciązliwe choć brakuje mi kaszy i ryzu. Dzisiaj jak zwykle delikatne aeroby, tym razem bieznia. Dostałem darmowe próbki białka od znajomego więc jutro cosik pochłonę Trening zaczyna dawac w kość. Na klatę dodaję 2 kg co trening. Na nogi również. Problem jest z barkami, [...]
[...] uchwyt, tak więc dzisiaj będe mógł sie skupić na martym ciągu i technice, a nie ześlizgującej się sztandze. Ogolnie samopoczucie nie teges. Może mi sie poprawi nastrój jak skoncze redukcje.. czyli około czerwca. Waga na dzien dzisiejszy to o 87 kg. Dodałem tłuszczy, węgle zostawiłem na dotychczasowym poziomie. Dodałem więcej białka [...]
[...] masy. 2. 4 serie duże, 3 na małe. Pomocnicze mięśnie i tak dostaną. 3. MC i High Pull załatwi sprawę. Z tym, że rampujesz w przysiadzie, MC, Push Press, poręczach jak dasz radę dowieszać ciężar, w podciąganiu to samo co w poręczach jak dasz radę. Reszta ćwiczeń, to już tylko dokończenie dzieła, bo większość i tak zrobią wielostawy. W [...]
W mojej ocenie plan jest przeładowany. Jak zrobisz ćwiczenia typu martwy ciąg bez rękawiczek, czy żadnych pasków to trening przedramion jest zbędny. Ewentualnie możesz zrobić jedno ćwiczenie uzupełniające. Skoro triceps jest Twoim priorytetem to wywaliłbym wszelkie wyciągi i robić wyciskanie wąsko, dipsy, ale francuz i pompki odwrotne też są OK. [...]
Hubert mozesz mi powiedziec jak cwiczyc te cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala??? bo np. podciaganie na drazku robilem 3x7 z tym ze koncowke ostatniej serii z pomoca krzesla. a ile robic w przypadku pompek na poreczach bo wczesniej robilem 4 x 7 a ile powtorzen w cwiczeniach na brzuch???
Jestem po przerwie od wypisek, ale nie od treningow i diety. ostatnio nie mialem czasu na nic, troche wiecej nauki i musialem niestety przysiasc. ale juz wszystko zaliczone jak na razie i wracam do pelnej dyspozycyjnosci. Dieta przez te wszystkie dni trzymana w 99%. Trening z poniedzialku. MC 8x - 90 - 100 - 110 - 120 - 130 nie chcialem juz robic [...]
METANOLON ''LYKA LABS''
